ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプ7日目

ビリーズブートキャンプ7日目は最終プログラムです。
最終日は総合的に身体の部位を動かしていくというものです。今までこなしてきたことによる身体の変化を部分部分で感じ取ることができるようになっています。
初めは身体の固さに非常に苦しんでいたのですが、全く感じなくなっています。
息が続かないこともありましたが、今はしっかりポイントを踏まえついていくことができるようになっています。
スピードも今までよりもかなり早くなっているのですが、上手くリズムにのって進めることができます。
そして、もうひとつの大収穫がバストアップです。
大胸筋を鍛えることによってしっかりと支えられるのです。
この最終プログラムは、鍛えたことを確認できる内容になっています。
ビリーの合い言葉は「脂肪燃焼・脂肪燃焼」です。脂肪が燃焼していることを意識できるようになっています。
意識して動かそうという気持ちになっているのです。
今まで色々なダイエット器具を試しましたが、ハッキリとした効果は得られず、正直これも…と半信半疑でしたが、フィットネスに行ったような心地よいさ、ジムへ行くほどお金もかからず、ジョギングのように黙々と走り続けるだけでもないビリーズブートキャンプは最高です。
動画なのでビリーが常に話しかけてくれ、激を飛ばし、励ましてもくれる。
それだけでも頑張る事が出来ます。
大満足です。

ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム

ビリーズブートキャンプの5日目と6日目は腹筋プログラムです。
本当にきついです。これだけの集中プログラムなら確かに腹部、脇腹が鍛えられます。
徐々に筋肉が付いてきていることも実感できますが、それにも増して持久力も鍛えられていると思います。
階段の上り下りが5日目でぐんとスムーズになっているのです。足も全体にいい感じに筋肉が締まってきています。
鏡で見ても変化が感じられます。洋服のサイズ…ではなく、内面から変わってきていると実感できます。
6日目は腹筋プログラムの2日目です。
朝起きた時に感じるお腹のまた違う部位の筋肉の痛みも、今は以前と違って心地よい感じがします。
明らかにお腹周りに変化が見られます。
引き締まった部分のさらに奥の方にある何かに働いていることを実感できます。
一週間でこんなにも簡単にサイズダウンとウエイトダウンができる…、不思議です。
しかも、楽しくプログラムを進められるのです。
休憩を入れて約1時間ちょっとの運動なのですが、本当にすぐ終わってしまう感じです。
初めはできなかったポージングがすでにしっかり身についています。

ビリーズブートキャンプ応用

ビリーズブートキャンプ3日目と4日目は応用プログラムです。
筋肉痛は和らぐどころかかなりきつい状態です。洋服の脱ぎ着でさえも脇腹がとても苦しいです。
それでも食事は色んなものをバランス良く取り、応用プログラムの実践です。
3日目の応用プログラムは、実際に引き締まった理想的な身体を手に入れることが目的です。やはり前日の筋肉痛が先にたって自分の動きが怪しい。
2日目の調子が良かっただけに、逆にきつく感じます。
ですが、お腹周りの締まり具合を実感できるので、やはり明日が楽しみになります。
便秘も解消されるようです。
4日目のプログラムは3日目の繰り返しですが、動かす筋肉を意識して、また一定部分に力を入れて、よりよい身体になるようにと意識しながら進めます。
目的を持って、しっかりと集中することも大切です。
だんだん激しい運動になってくるので、準備運動も大切になってきます。
マットも有るといいかもしれません。滑り止めになりますし、このスペースが認識できると無駄な動きをしなくて済みます。
時間にすれば約50分、動き続けます。
でも、アッという間に終わるという感じです。
まだ4日目だというのに、日常的に自然とお腹に力を入れているのがわかります。
力を入れているというより、内側の筋肉が引き締まっているということなのでしょうか。
背筋もしゃんとしている感じです。

ビリーズブートキャンプ導入

ビリーズブートキャンプの導入は基本プログラムです。
1日目と2日目がそれです。
1日目、軽快な音楽と、ビリーの勢いのある声に合わせて、運動が始まります。
テレビの中の人を真似するだけです。
それだけでも徐々に汗が出てきて、今まで使っていなかった筋肉に効いてると感じます。
同じ動きを何度も繰り返し、そしてダウン。
もう限界！と感じる頃、ビリーは違う動きに移ります。
これが繰り返すことができる秘訣です。水分補給は怠らず、ひたすら動き続けます。
2日目は体中が痛い！から始まります。
特に今まで経験したことのない部分に筋肉痛を感じます。
脇腹、肩胛骨付近、二の腕…。
息をするだけでも痛い…とは正にこのことです。
1日目と同じ基本プログラムなのですが、どこか違うと感じます。
動きのリズムを身体が、筋肉が覚えているのです。
不思議です。
汗もしっかりと出てきます。
汗で前が見えなくなる位です。
テレビの中のインストラクターの動きを忠実に真似していきます。
少しずつこつがつかめてきて、力を入れる部位に負荷をかけて動かしていくことができるようになります。
2日目の感触は「充実感」です。
自分の脇腹や腹筋に力を入れてみると締まった感がします。
2日目にして効果が実感できるとなると継続する気も湧いてきます。

ビリー来日で火がついた！

6月20日、ビリーズブートキャンプの考案者ビリーが来日しました。
空港での出迎えから日本中が沸きました。主要放送局総なめのテレビ・ラジオ出演、大小さまざまなイベント、驚きのスケジュールでした。
いつの間にこんなに人気が…、日本の典型的な沸騰ぶりです。
当然ビリーズブートキャンプも万民の知るところとなったわけです。
このビリー来日効果で、ブートキャンプ関連商品の国内における正規代理店ショップジャパンでは、エクササイズビデオ販売数1000万本を突破しました。
ビリーズブートキャンプのDVD版販売価格は14,700円(税込)。プレミアクラブ会員なら会員価格13,230円(税込)です。送料は945円(税込)で、お届けまでに約1～2週間必要です。
この商品は4本1セットで、セット商品の為、1本でも開封した場合は返品不可となります。
付属の「ビリー・バンド」はデザインや色がカタログと異なる場合があります。
「ビリー・バンド」の単品での注文はできません（本体には1セット付いています）
転売、仕入れ目的でのご購入は硬く禁じられています。
また、ビリーズブートキャンプのモニターとしてご協力頂いた方全員に、謝礼として5,000円をキャッシュバックされるキャンペーンも実施中です。
商品到着後、ビリーズブートキャンプ毎日の結果を付属のキャッシュバック応募用紙に記入して返送するというものです。

ビリーズブートキャンプに夢中です

ビリーズブートキャンプはダイエットにも効果抜群で、しかも美しいボディラインが手に入ります。
一石二鳥で大満足です。好きなものを好きなだけ食べても太らない、このプログラムは奇跡です。
1日目と2日目が基本です。
導入部分ということになります。導入とは言っても慣れないのもあって相当きついです。
ウオーミングアップから始まってスクワット。
腕立て伏せやストレッチ、10分で汗だくです。
バンドを使用しての体操、腕立て伏せなど、もうクタクタです。
2日目のトライは1日目と同じメニューです。
同じ動きなので何とか一通りついていける感じです。
でも、最後のほうは、腹筋メニューがあるのですが、これはかなりきついです。
ついていける人は相当腹筋力がある人でしょう。
ただ、ブートキャンプをやっての筋肉痛は、普段あまり使わない筋肉が鍛えられているというのを実感できます。
3日目と4日目は2枚目のDVDで、同じ55分間のエクササイズです。
ここからは応用プログラムに入ります。
ビリーバンドを使ってのエクササイズもありますが、無理にビリーバンドを使わなくても進められます。
無理をすると途中で投げ出したくなるので、あくまでも自分のペースで進めるのが継続させるコツです。
このエクササイズの頃からブートキャンプの効果が感じられるといえます。
体重に変化がなくても効果が見えてきます。
身体が締まってきた、肩こりが改善した、新陳代謝が良くなって汗をかくようになった、などの効果を体験できます。
このプログラムで一番きついのは最終プログラムです。
何しろスピードについていけないのです。
ブートキャンプマスターへの道は、まだまだ険しいけれど、とにかく楽しいから文句のつけようがないといったところです。
それに、DVDの中のブートキャンプで頑張っている女性たちの姿にいつも励まされます。
最後まで笑顔でビリーについていく彼女たちを見ていると、こちらも負けずに頑張らなければ！という気持ちになります。
「今日はここでやめようか」と弱音をはきそうになっても、そんなことは言ってられないという気になるのです。

ビリーズブートキャンプの7日間で集中エクササイズ

ビリーズブートキャンプのDVD（ビデオ）に収録されているエクササイズは自宅でおこなえるものばかりです。
飛行機のように手を回す“飛行機ぶんぶん”などユニークな動きが人気の秘密です。
初心者から上級者までどなたでも、女性でも気軽に行えます。大切なことは、とにかく始めることです。
必要なのはあなたのカラダとビリーバンドだけです。エクササイズに必要なスペースは大体たたみ一畳です。
付属のビリーバンドはゴム製のバンドで、ダンベルと同じ負荷が与えられるトレーニングツールです。
全身の筋肉をすばやく引き締め、安全でより強いトレーニングを可能にします。
あなたのカラダとビリーバンド、準備ができたら、あとはDVD（ビデオ）を再生するだけです。
1日目・2日目は「基本プログラム」（約55分）です。ダイエットに必要なカラダの基礎をつくるプログラムになっています。全身の筋肉を動かして基礎代謝を促します。
3日目・4日目は「応用プログラム」（約55分）です。
二の腕、ヒップ、太ももなどを集中的にトレーニングするプログラムです。
本格的なトレーニングがここからスタートします。
5日目・6日目は「腹筋プログラム」（約36分）です。
腹筋前部だけでなく脇腹、背中など、お腹周りを総合的に鍛えます。
7日目は「最終プログラム」（約31分）です。
エクササイズの最終日は、トータルワークアウトで楽しくカラダを動かします。

ビリーズブートキャンプでメタボリックシンドローム予防

ビリーズブートキャンプは今までのダイエット方法の主流である「楽して痩せる」という手法をとっていません。
にも関わらず、爆発的に購入人口が増えています。
なぜでしょう。
その理由として、「メタボリックシンドロームの予防」があげられます。
ビリーズブートキャンプは、しっかり食べて、しっかり運動するというフィットネスです。
当たり前のことをして、当たり前に痩せる正当なダイエット方法なのです。
ですからビリーズブートキャンプはメタボリックシンドロームの予防にも効果的であるといえます。
メタボリックシンドロームも今注目のテーマです。心筋梗塞、脳卒中、糖尿病、肥満症などの原因とされているメタボリックシンドロームですが、その疑いがある人が40歳を過ぎると急増していき、40歳～74歳の人口の約5割以上になることが、厚生労働省の全国調査でわかっています。
メタボリックシンドロームが気になっている人の中で、ビリーズブートキャンプで予防をしようとしている人が増えているとしても不思議ではありません。
ビリーズブートキャンプはあくまでもダイエット法の一つですが、ビリーズブートキャンプが、ヨガ、ピラティスと並び人気があるということは、ビリーズブートキャンプ自体がフィトネスとして根付いているからです。

ビリーズブートキャンプとチューブトレーニング

ビリーズブートキャンプではビリーバンドというチューブを使っています。ビリーバンドは是非とも欲しい一品です。
チューブトレーニングはダイエットや筋力トレーニングに効果抜群です。
ビリーバンドはゴム製のバンドで、ダンベルと同じ負荷が与えられるトレーニングツールなのです。全身の筋肉をすばやく引き締め、安全でより強いトレーニングを可能にするという優れものです。
正しくインナーマッスルを鍛えることができるのです。
インナーマッスルとは骨に近い筋肉のことです。
普通バーベルやダンベル、マシンを使ってエクササイズすると、筋肉隆々の体を作れることができます。
しかし筋肉のパワーに体がついて行けなくて、ケガをすることが多いのです。
そこで、ビリーバンドのようなチューブトレーニングが登場したのです。見た目だけでなく、高い運動性能を備えた筋肉がつくというのがチューブトレーングの特徴でもあります。
最近、加圧トレーニングも注目を浴びていますが、ちょっと自宅で自己流でというのは難しく、その点ビリーバンドはお薦です。
ビリーバンドなどのチューブトレーニングの注意点は、ゆっくりとした動作を心がけることです。伸ばす時も戻す時もスローな動作にすることが大切です。
とにかくビリーバンドやチューブトレーニングは根性よりも計画性です。無理な運動は逆効果です。

ビリーズブートキャンプでダイエット

ダイエットに求められるものは、一般的に「楽」です。「簡単ダイエット」「飲むだけダイエット」「寝ているだけでダイエット」といううたい文句が大半です。
でもビリーのダイエットエクササイズは違います。ビリーは鬼軍曹なのですから。
ビリーズブートキャンプのDVDで、後ろでエクササイズしている女性のところに行って、耳元で「オイおまえ寝ているのか？もっと気合をいれろ！」と激をとばす姿はまさにダイエット・エクササイズの鬼軍曹ビリーです。
一般人は10分ぐらいしかトレーニングできないハードな内容です。
痩せるハズです。
あれだけハードな動きを毎日こなすのですから。
人は「楽してダイエットしたい」という欲求が強いものです。
ですが、ビリーズブートキャンプは怖いもの見たさというか限界に挑戦してみたいという欲求に上手くフィットした感じがします。
では、現実にどのくらい痩せられるのでしょうか。
「痩せる」の認識にも個人差があると思いますので、単純に消費カロリーで考えてみましょう。
ビリーズブートキャンプを毎日続けた場合、基礎プログラム、応用プログラムでの消費カロリーは約400Kcalです。
腹筋プログラム、最終プログラムで約300Kcalです。
個人差がありますので、あくまでも目安ですが、参考になるでしょう。