ビリーズブートキャンプ

• 06/10/23:37

ビリーズブートキャンプ7日目は最終プログラムです。
最終日は総合的に身体の部位を動かしていくというものです。今までこなしてきたことによる身体の変化を部分部分で感じ取ることができるようになっています。
初めは身体の固さに非常に苦しんでいたのですが、全く感じなくなっています。
息が続かないこともありましたが、今はしっかりポイントを踏まえついていくことができるようになっています。
スピードも今までよりもかなり早くなっているのですが、上手くリズムにのって進めることができます。
そして、もうひとつの大収穫がバストアップです。
大胸筋を鍛えることによってしっかりと支えられるのです。
この最終プログラムは、鍛えたことを確認できる内容になっています。
ビリーの合い言葉は「脂肪燃焼・脂肪燃焼」です。脂肪が燃焼していることを意識できるようになっています。
意識して動かそうという気持ちになっているのです。
今まで色々なダイエット器具を試しましたが、ハッキリとした効果は得られず、正直これも…と半信半疑でしたが、フィットネスに行ったような心地よいさ、ジムへ行くほどお金もかからず、ジョギングのように黙々と走り続けるだけでもないビリーズブートキャンプは最高です。
動画なのでビリーが常に話しかけてくれ、激を飛ばし、励ましてもくれる。
それだけでも頑張る事が出来ます。
大満足です。

• 12/03/16:28
• ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプの5日目と6日目は腹筋プログラムです。
本当にきついです。これだけの集中プログラムなら確かに腹部、脇腹が鍛えられます。
徐々に筋肉が付いてきていることも実感できますが、それにも増して持久力も鍛えられていると思います。
階段の上り下りが5日目でぐんとスムーズになっているのです。足も全体にいい感じに筋肉が締まってきています。
鏡で見ても変化が感じられます。洋服のサイズ…ではなく、内面から変わってきていると実感できます。
6日目は腹筋プログラムの2日目です。
朝起きた時に感じるお腹のまた違う部位の筋肉の痛みも、今は以前と違って心地よい感じがします。
明らかにお腹周りに変化が見られます。
引き締まった部分のさらに奥の方にある何かに働いていることを実感できます。
一週間でこんなにも簡単にサイズダウンとウエイトダウンができる…、不思議です。
しかも、楽しくプログラムを進められるのです。
休憩を入れて約1時間ちょっとの運動なのですが、本当にすぐ終わってしまう感じです。
初めはできなかったポージングがすでにしっかり身についています。

• 12/03/16:27
• ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプ3日目と4日目は応用プログラムです。
筋肉痛は和らぐどころかかなりきつい状態です。洋服の脱ぎ着でさえも脇腹がとても苦しいです。
それでも食事は色んなものをバランス良く取り、応用プログラムの実践です。
3日目の応用プログラムは、実際に引き締まった理想的な身体を手に入れることが目的です。やはり前日の筋肉痛が先にたって自分の動きが怪しい。
2日目の調子が良かっただけに、逆にきつく感じます。
ですが、お腹周りの締まり具合を実感できるので、やはり明日が楽しみになります。
便秘も解消されるようです。
4日目のプログラムは3日目の繰り返しですが、動かす筋肉を意識して、また一定部分に力を入れて、よりよい身体になるようにと意識しながら進めます。
目的を持って、しっかりと集中することも大切です。
だんだん激しい運動になってくるので、準備運動も大切になってきます。
マットも有るといいかもしれません。滑り止めになりますし、このスペースが認識できると無駄な動きをしなくて済みます。
時間にすれば約50分、動き続けます。
でも、アッという間に終わるという感じです。
まだ4日目だというのに、日常的に自然とお腹に力を入れているのがわかります。
力を入れているというより、内側の筋肉が引き締まっているということなのでしょうか。
背筋もしゃんとしている感じです。

• 12/03/16:26
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