ビリーズブートキャンプ

• 06/16/12:00

ビリーズブートキャンプのDVD（ビデオ）に収録されているエクササイズは自宅でおこなえるものばかりです。
飛行機のように手を回す“飛行機ぶんぶん”などユニークな動きが人気の秘密です。
初心者から上級者までどなたでも、女性でも気軽に行えます。大切なことは、とにかく始めることです。
必要なのはあなたのカラダとビリーバンドだけです。エクササイズに必要なスペースは大体たたみ一畳です。
付属のビリーバンドはゴム製のバンドで、ダンベルと同じ負荷が与えられるトレーニングツールです。
全身の筋肉をすばやく引き締め、安全でより強いトレーニングを可能にします。
あなたのカラダとビリーバンド、準備ができたら、あとはDVD（ビデオ）を再生するだけです。
1日目・2日目は「基本プログラム」（約55分）です。ダイエットに必要なカラダの基礎をつくるプログラムになっています。全身の筋肉を動かして基礎代謝を促します。
3日目・4日目は「応用プログラム」（約55分）です。
二の腕、ヒップ、太ももなどを集中的にトレーニングするプログラムです。
本格的なトレーニングがここからスタートします。
5日目・6日目は「腹筋プログラム」（約36分）です。
腹筋前部だけでなく脇腹、背中など、お腹周りを総合的に鍛えます。
7日目は「最終プログラム」（約31分）です。
エクササイズの最終日は、トータルワークアウトで楽しくカラダを動かします。

• 12/03/16:17
• ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプは今までのダイエット方法の主流である「楽して痩せる」という手法をとっていません。
にも関わらず、爆発的に購入人口が増えています。
なぜでしょう。
その理由として、「メタボリックシンドロームの予防」があげられます。
ビリーズブートキャンプは、しっかり食べて、しっかり運動するというフィットネスです。
当たり前のことをして、当たり前に痩せる正当なダイエット方法なのです。
ですからビリーズブートキャンプはメタボリックシンドロームの予防にも効果的であるといえます。
メタボリックシンドロームも今注目のテーマです。心筋梗塞、脳卒中、糖尿病、肥満症などの原因とされているメタボリックシンドロームですが、その疑いがある人が40歳を過ぎると急増していき、40歳～74歳の人口の約5割以上になることが、厚生労働省の全国調査でわかっています。
メタボリックシンドロームが気になっている人の中で、ビリーズブートキャンプで予防をしようとしている人が増えているとしても不思議ではありません。
ビリーズブートキャンプはあくまでもダイエット法の一つですが、ビリーズブートキャンプが、ヨガ、ピラティスと並び人気があるということは、 ビリーズブートキャンプ自体がフィトネスとして根付いているからです。

• 12/03/16:13
• ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプではビリーバンドというチューブを使っています。ビリーバンドは是非とも欲しい一品です。
チューブトレーニングはダイエットや筋力トレーニングに効果抜群です。
ビリーバンドはゴム製のバンドで、ダンベルと同じ負荷が与えられるトレーニングツールなのです。全身の筋肉をすばやく引き締め、安全でより強いトレーニングを可能にするという優れものです。
正しくインナーマッスルを鍛えることができるのです。
インナーマッスルとは骨に近い筋肉のことです。
普通バーベルやダンベル、マシンを使ってエクササイズすると、筋肉隆々の体を作れることができます。
しかし筋肉のパワーに体がついて行けなくて、ケガをすることが多いのです。
そこで、ビリーバンドのようなチューブトレーニングが登場したのです。見た目だけでなく、高い運動性能を備えた筋肉がつくというのがチューブトレーングの特徴でもあります。
最近、加圧トレーニングも注目を浴びていますが、ちょっと自宅で自己流でというのは難しく、その点ビリーバンドはお薦です。
ビリーバンドなどのチューブトレーニングの注意点は、ゆっくりとした動作を心がけることです。伸ばす時も戻す時もスローな動作にすることが大切です。
とにかくビリーバンドやチューブトレーニングは根性よりも計画性です。無理な運動は逆効果です。

• 12/03/16:02
• ビリーズブートキャンプ